Nourrir sa Créativité selon Julia Cameron #7

Lors d’un précédent article consacré aux techniques de créativité, j’avais abordé la technique de Julia Cameron, les pages du matin.

Le présent article vient donc en complément, apporter d’autres techniques extraits du même livre, agrémenté de quelques conseils que j’ai ajouté de part mon expérience.

 

« Une certaine quantité de rêverie est bonne, comme un narcotique à dose discrète. »
Victor Hugo

 

  • Le rendez-vous avec l’artiste

Le «Rendez-vous d’artiste» consiste à prendre rendez-vous avec soi-même, à poser ce créneau dans votre agenda pour profiter d’un temps où vous pourrez nourrir votre imagination. Ce temps peut être consacré à diverses activités comme une sortie culturelle (exposition ; musée ; spectacle ; film ; concert….) ou du shopping, une découverte culinaire ou même encore une activité plus physique. Le principe est de remplir son réservoir créatif d’images, d’idées, d’influences récupérées au travers de ce rendez-vous. J’irai même plus loin, en tant que créative, chaque film, lecture, rencontre… sont des opportunités de nourrir notre imaginaire et, même s’il est intéressant de se caler un créneau spécifique dans son agenda, la croyance qu’en permanence notre créativité puise dans chaque moment, chaque activité, permet de se nourrir au quotidien.

  • Promenade hebdomadaire

Julia Cameron fait éloge de la marche afin de se dégourdir l’esprit. Cela permet en effet, de libérer de l’espace, de se connecter à la nature, de se vider la tête. D’autres activités qui ont les mêmes bénéfices peuvent être envisagées. Le sport d’une manière générale a l’avantage de se vider l’esprit, tout en étant bénéfique pour notre condition physique et notre bien-être. De plus, la pratique régulière permet une libération d’endorphines et un meilleur renouvellement des neurones. La méditation ou l’auto-hypnose ont également de grands avantages. La pratique régulière de l’un ou l’autre permet de couper le dialogue intérieur, d’apprendre à canaliser le flot de ses pensées, tout en ayant des vertus pour la santé mentale et physique (hausse de la concentration, meilleure gestion des émotions et du stress, hausse de la qualité du sommeil et des relations aux autres, notamment une meilleure gestion des conflits…).  Il s’agit également de créer un espace d’inspiration et de mieux-être.

  • Remplir le puit

Remplir le puit consiste à apprendre à se nourrir soi-même. C’est la capacité à prêter attention, observer son environnement extérieur, être à l’écoute de soi, de son corps, de son intuition. C’est également s’offrir la possibilité d’un temps de pause, comme une rêverie, qui ouvre les possibles de la créativité. C’est aussi utiliser les activités du quotidien comme source d’inspiration (au moment de la douche, de se brosser les dents, de passer l’aspirateur, de préparer à manger, de faire les courses…). Finalement, tout est sujet à nourrir, entretenir, accéder à notre inspiration…

  • Contrat de créativité 

Si vous avez un projet créatif et que vous êtes prêt à vous engager à le réaliser jusqu’au bout, un rituel d’engagement fort consiste à établir un contrat de créativité avec soi-même. Il s’agit de mettre sur papier votre engagement et de le signer. Vous pouvez ensuite le disposer dans un endroit où il sera visible par vous au quotidien (sur votre réfrigérateur, devant votre ordinateur, sur votre bureau…). Ainsi, vous vous devrez à vous-même de laisser ce projet aboutir…

Pour aller plus loin :

  • pour en apprendre plus sur les bienfaits de la méditation et sa pratique : par ici
  • pour en apprendre plus sur les bienfaits de la rêverie : par ici
  • pour se procurer le livre « libérez votre créativité » de Julia Cameron : par ici

Il ne me reste plus qu’à vous souhaiter de belles expériences créatives…

Construire un roman avec le Mind Mapping

Pensé par Aristote, puis formalisé par le psychologue Tony Buzan, le Mind Mapping est une technique créative et visuelle qui consiste à réaliser une mind map (« carte mentale » ; « carte heuristique »).

Outil de mémorisation, de planification et de synthèse, le Mind Mapping permet de gagner en rapidité et efficacité puisqu’il utilise les ressources du cerveau de manière plus intuitive que les méthodes traditionnelles.

Dans le cadre de l’écriture d’un roman, il va servir à la construction de la trame de l’histoire, aux fiches personnages, à l’articulation des événements… Autant dire que c’est un outil plus que précieux !

Programme de l’atelier 

  • Comprendre le fonctionnement et les règles du Mind Mapping
  • Apprendre à réaliser une Mind Map (recueil et tri de l’information ; esprit de synthèse et utilisation des règles du Mind Mapping selon Tony Buzan)
  • Apprendre à construire les différentes parties du roman avec l’outil Mind Mapping
  • Apprendre à gérer ses limites et blocages (planification, gestion du temps, procrastination, peur de la page blanche, panne de créativité…) dans la construction du roman grâce au Mind Mapping

Au cours de cet atelier de 7h, vous aurez l’occasion de développer des connaissances théoriques, tout en pratiquant au travers d’exercices ludiques (technique Tony Buzan).

Vous développerez des compétences afin de synthétiser, planifier, construire votre roman, mais aussi apprivoiser votre créativité pour une efficacité optimale.

Formule : Atelier sur une journée (de 9h à 12h30 ; puis de 14h à 17h30) pour 4 à 12 participants.

Tarifs et public :
Personnes souhaitant écrire un ouvrage (roman, mémoire, compte-rendu…)

Particuliers : 120€ par personne
Entreprises : me contacter par e-mail pour un devis

Pour plus d’information ou demande de contact : celine.spreux@gmail.com

Elizabeth Gilbert parle du génie créatif #6

La curiosité de la vie dans tous ses aspects est, je pense, le secret des grands créatifs.
Léo Burnett

Cette conférence #TED d’Elizabeth Gilbert traite du génie créatif qui est en chacun de nous, et de la manière dont les idées nous parviennent. Elle évoque l’inspiration comme la capacité à capter des idées qui sont dans « le cosmos » et qui viennent frapper à notre porte. Si vous la saisissez et l’écoutez, vous pourrez en faire une oeuvre créative (chanson, roman…). En revanche, si vous la saisissez mais n’en faites rien, elle repartira à la recherche d’une autre personne susceptible de la transformer en oeuvre créative. Cette perception fait penser à l’inconscient collectif de Jung par certains aspects.

La créativité consiste juste à relier des points entre eux.
Steve Jobs

Bref, une conférence très intéressante sur la manière de percevoir l’inspiration et les idées qui sont finalement à la portée de tous, à condition d’être à leur écoute et de les transformer quand vous les saisissez… C’est plutôt une belle perception, je trouve 🙂

 

Technique Créative : Les pages du matin de Julia Cameron #3

les pages du matin

Julia Cameron est une écrivain aux multiples facettes, et qui a notamment écrit de nombreux ouvrages sur la créativité.

Je vous livre ici une technique appelée « les Pages du Matin » que vous pouvez retrouver dans son livre culte Libérez votre créativité(ainsi que bien d’autres techniques enrichissantes).

Alors en quoi cette technique consiste ?

Il s’agit de se fixer un rituel quotidien, un rendez-vous créatif que l’on se donne à soi, le matin, qui consiste à écrire trois pages de ce que vous voulez. Aucune excuse de « panne d’inspiration » ou « bloquage » puisque vous pouvez tout aussi bien écrire une histoire, que décrire la table qui est devant vous ou encore partir de l’idée « je ne sais pas quoi écrire » et laisser les mots glisser sur le papier. Aucune pression non plus puisque ces pages ne sont pas destinées à être lues par d’autres….

Le principe de cette technique est de créer un cadre, un rituel à l’écriture. C’est également un excellent moyen thérapeutique de travailler ses peurs (regard de l’autre ; panne d’inspiration ; besoin de perfection…) puisque qu’il n’y a aucun autre enjeu que de suivre le rituel.

Après quelques jours de ce rituel et vous pourrez profiter des bienfaits qu’il apporte, à savoir un côté « libération du mental » puisque vous videz sur ces pages tout ce qui vous vient à l’esprit. Cette technique s’apparente à de l’écriture automatique et permet également de développer une forme d’auto-hypnose ou de transe de l’écriture.

Bref, un rendez-vous quotidien qui fait du bien à la créativité, au mental, mais également à notre inconscient…